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睡不好百病生!96岁国医大师强调:日常做好2件事,和失眠说拜拜_

发布日期:2020-05-26 03:56   来源:未知   阅读:

“烦死了,昨天又没睡好”,你是不是经常会听见同事们的这种抱怨声,没错,我也一样,其实这种情况在生活中太常见了,不过有人是偶发性这样,但有人是常发性这样,对于常发性的就是我们口中常说的失眠了。

失眠常有百病易生,一个人如果睡眠充足,则气色好,精神佳,体力也会充沛,思维能量也会更加活跃,反之,经常睡不好的人,肝火旺,气色差,面色也无华,所以一个好的睡眠对身体健康还是非常重要的。

俗话说:药补不如食补,食补不如睡补。然而,不少人的睡眠被两大“拦路虎”抹杀了:熬夜和失眠。无数个深夜,身体得不到安放,睡眠在流浪。

中国睡眠研究会给了我们这样一组骇人的数据:中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨。入睡难,睡眠浅,醒得早,一觉难求!睡不好觉成了大家最大的折磨。

睡眠不好容易生病,国医大师传授多年经验,教你睡一个好觉。

古代有句话叫:“不觅仙方觅睡方”,可见睡眠对身体的重要性,国医大师直言

失眠是阴阳失衡的结果。入夜后,人体中的阳要入于阴,但如果阳过于亢奋,阴过于虚弱,阳入不了阴,扰乱神明,就会出现失眠障碍。

导致阴阳失衡的原因有很多,如饮食内伤、病后或年迈体虚、禀赋不足、心虚胆怯、情志失调等,这些原因都可引起心神失养或心神不安,从而产生睡眠障碍。

现代社会节奏加快,各种变化应接不暇,有些人无法适应这种变化,倍感压力,为此焦虑、抑郁,这种失眠更多与情志相关,需要畅达情志,疏肝理气,让心情变好,从而提高睡眠质量。

睡眠质量的提高不是一朝一夕的事情,需要长期坚持才能有下过,以下两件事常做,能够改善失眠。

1、保持良好的心态

心情是治愈疾病的良药,良好的心态也是身体健康的法宝,做事踏实认真,为人淡泊宁静,心底无私,才能看得开,拿得起,放得下,如此则心安,心安则神安。

人都有七情六欲,难免会遇到烦心事、不顺心的事,要学会释放压力。任何事物都有两面性,“祸兮福所倚,福兮祸所伏”,说的就是这个道理,要明白任何事情都会有其发展的特性,个人只需要摆平心态,静观其变即可。

第二法:饮食调理

用多糖做茶饮,每日坚持摄入,可补气安神,益精气,保神

多糖通,心,肝,肾,肺经,入五脏,通经络,可以改善睡眠,加快大脑入睡速度,镇定中枢神经系统,调节内分泌,提高免疫力,减少乳酸和自由基的堆积,增强能量代谢。

饮食调理失眠相比于药物来讲,更加没有副作用,虽然它的作用需要长期坚持才能看到,但失眠的调理也是一个需要耐心的过程,治病先医心,也是很多睡眠专家强调的概念,所以失眠的不要嫌麻烦,要有耐心,恒心,才能将失眠彻底打败。